第二部 灵修基础

第八章 祈祷上的分心

我们是借由“分心”学会如何做祈祷

一、无法收心祈祷的种种原因

收敛心神不仅是在祈祷中，也该延伸到平日生活中，成为习惯性的收敛；甚至在闹市和人群中，也能保持这种收敛。当然，这需要长久的修炼，才有这种延展能力。

收敛心神是很重要的灵修态度，许多人难以发展出在平日生活也能收敛心神的状态，那是因为平日不注重远离世俗和保持心神宁静。

不少信友愿意学习静默祈祷，却克服不了收心的困难，往往尝试没几次，就弃械投降。关于这问题，我们需要有下列知识。

l．初学者想要在几次的练习中，就达到收心自如，那是缺乏谦虚和耐心。

2．想每次祈祷都完全避免分心，那是不可能的，即使有深厚静默祈祷经验的人，也仅能将分心减到最低，不能完全免除分心。

3．切勿过度反应，小小的分心就大惊小怪，这是祈祷中常有的现象，只要不是故意的。

4．健康状况是原因之一，有些人因为健康欠佳，容易疲乏，因此难以使注意力集中。

5．祈祷时身体姿势不对，也会使精神不容易集中。无论你是采用盘腿或坐椅方式祈祷，基本上只要挺直背脊，肩膀放松，头部放正，一呼一吸稍为放缓，这种身体上的准备，都有助于收心祈祷。

6．有时是环境不好，天气太冷或太热，或是杂音吵闹，这些情况都不是故意的。如果是故意的，就要查考分心的原因，努力铲除或削弱那些原因。

7．大部分人生活在“杂音”(妄念、私欲、偏情)中习以为常，并不觉得那是“杂音”，不过一旦要收心祈祷，这些“杂音”又萦绕心灵，使之难以集中意念。

8．日常生活太散漫，缺乏规律，因此导致祈祷容易分心，这时就要改进生活态度。

9．缺乏单纯的心也容易导致祈祷分心，故此该努力使生活过得简朴一些，让心灵回复单纯。

10，许多人染上恶习，例如懒散、不积极、贪廉价成品、喜欢闲聊，却又未曾严肃地反省这些心灵状况。

11．无法收心祈祷的另一原因，是缺乏寻找天主的渴望。这也勿需太担心，渴望之心若不强，可以随着祈祷及灵修的逐渐进步而增强。

12．有些人不断努力的收敛心神，却一直无法有所突破，原因是还放不下俗乐、牵绊、怨恨、自我、以及对受造物的贪恋。

13．面对分心的困扰，我们也该承认自己的软弱，祈求天主的帮助。

14．有些信徒染上相反静默祈祷的恶习，在祈祷中强调激情式祈祷，魔鬼也由此人的贪情中常欺骗他，鼓动他的情绪，使他贪求祈祷的美好感受，因此一旦进入静默祈祷，就无法收心祈祷。

15．准备的工夫作得不好，例如太累、没有远离人事物、没有收敛心神、缺乏虔诚等。若各方面尽了心，仍然分心，这时需要以平静的心应战；若分心，就即刻收心；再分心，就再次努力收心。不断收心默祷是一场中悦天主的争斗，这是实际与三仇的作战。

16．魔鬼最不喜欢基督徒作祈祷，在天主允许的考验下，它也可能会进入我们的祈祷中使我们分心，如果我们因此放弃祈祷，就上了魔鬼的当。

17．祈祷的分心，可能来自偏右或偏左的思想，意思是说：如果魔鬼不能以邪念、失望、恐惧和忧郁来阻碍你，它就在人的记忆里兴起一些美好记忆或美好想法，使心神脱离祈祷而忽略注视天主。

18．通常当一个人愿意抽出宝贵的时间作祈祷，就不太可能在祈祷中故意分心。但在长期祈祷中，祈祷态度也有可能走入懈怠的情境，这时就要重新振作自己的祈祷态度了。

我们无论觉得多么分心，总不该放弃默祷。祈祷的价值不能以分心走意的次数来否定。有时我们作了一个小时的默祷，觉得不容易收敛心神，也没有收获，从世俗人的角度来看这是浪费了时间，但以恒心祈祷来看天主不会让默祷者毫无收获，祂必会赏赐效果，只要我们不放弃。

在静默祈祷中抗拒杂念、诱惑、分心、挣扎，皆是静默祈祷之内的功课，并非静默祈祷以外的东西。如果我们用100分钟做默祷，只有60分钟能进入状况，40分钟是在抗拒杂念和诱惑，这情况下一般人认为是浪费时间，但是仁慈的天主，不仅接纳了那60分钟祈祷，其实更接纳那40分钟的心灵战斗，视之为更大的功劳与奉献。

总之，我们可以这么说，是“分心”教导了我们如何做好祈祷。若无“分心”的磨练，我们是学不会静默祈祷的。

二、收心祈祷的根本在于生活态度

我们必须意识到，许多人喜欢让自己忙碌；生活忙碌，教会事工忙碌，脑筋忙碌，从早忙到晚。这种状况，当然心静不下来，不容易收心祈祷。

有些虽然是好事，但是做太多时，也会让人无法收心祈祷。故此耶稣说：“玛尔大，玛尔大，你为许多事操心忙碌…”(路十41)。我们有时很像玛尔大，忘了更好的一分，就是除了重视教会事工之余，也要懂得在何时放下一切，静坐在耶稣面前，好好聆听耶稣讲话。

“收心祈祷”不是“当下才收心”的问题，它含括“整个生活态度就是收敛心神”。否则，整个生活都不收敛，忙东忙西的，尤其整个心灵都沉浸在世俗及私欲偏情里，试问在这素质极差的心灵状态之下，又何以收心祈祷？所以，能不能收心祈祷，不是当下的问题，而是整个生活态度的问题。能不能做到收心祈祷，在于愿不愿意整顿自己的生活态度。

初学者也不要太担心关于收心祈祷的问题，灵修到一个阶段，收心祈祷就不会那么困难。当然，这灵修阶段不是白白得来的，是经过多年的祈祷练习，并有相当程度的舍弃世俗及弃绝自我，才能达到。

三、不能收心祈祷的背后因素

“很忙，所以没有时间祈祷”是不作祈祷者的普遍“说词”。其实，“很忙”不会是真正的理由。我们再忙，也会抽一些时间作个人喜欢作的事，为什么就不能抽一些时间作祈祷？

有些人干脆承认自己懒惰。听来很诚实，但仍然不是主要原因。我们可以很勤劳作个人喜欢作的事，就偏偏懒惰不作祈祷。为什么？

其实忙与懒惰都不是真正的原因，真正的原因是：我们有许多罪过，时常犯错，心灵丑陋，拿不出什么“好东西”献给天主，因此不敢在祈祷中面对天主。

我们不愿收心祈祷的原因，那是因为知道自己有许多私欲偏情和毛病，要改正它们，太辛苦了，所以我们自己欺骗自己，说很忙，或只承认一种罪——懒惰，以一个简单的罪，来遮掩许多的罪过。

我们内心深处，知道自己有许多过错及毛病，但依然不愿祈求天主的帮助。不愿祈祷的原因，是因为知道，一旦进入祈祷，就必须放弃许多东西。我们舍不下俗乐，也不愿踏入攻打旧我的艰苦奋斗，所以就自己骗自己，说没有时间祈祷。

我们不愿祈祷的另一原因，是害怕天主对我们有所要求。而且我们不知道天主会要求什么，但总知道，不会那么的简单，所以就躲躲藏藏，害怕在收心祈祷中和天主相遇，因此我们会自欺说：“我没有时间祈祷。”或干脆说：“我懒惰祈祷！”

不少热心信友，用许多时间参加教会活动，积极为教会服务，偏偏无法收心祈祷。为什么？——因为教会活动有人情上的温暖，可以选择自己喜欢的活动项目，可以选择有成就感的事工，多么有趣！但进入收心祈祷，就不那么简单了：必须接受许多挑战，不断克服私欲偏情，走十字架苦路，弃绝自己。这种道路太辛苦了。所以宁愿不进入内心，不要聆听天主的要求，如此的话，主控权就依然落在自己手中，可以选择自己喜欢走的路，做自己喜欢做的事。

（待续）